عمرك حسيت إنك مليان طاقة وعايز تخلص حاجات كتير في نفس الوقت؟ كتير مننا بيبدأ يومه بفكرة إنه مش عاوز يضيع ولا ثانية، فبنعمل أكتر من حاجة في نفس اللحظة. تلاقي نفسك بتقرأ كتاب، بتسمع محاضرة، وبتدردش مع صاحبك على السوشيال ميديا، كله في نفس الوقت. بس بعد شوية، تلاقي الطاقة دي اختفت، وتلاقي نفسك مرهق وعايز تنام. إيه اللي حصل؟ في المقالة دي، هنتكلم عن تأثير تعدد المهام على مخك، وليه العادة دي ممكن تكون مضرة أكتر من إنها مفيدة.
تأثير تعدد المهام على المخ
رغم إن مخ الإنسان عنده قدرات جبارة، إلا إن قدرته على التركيز على كذا حاجة في نفس الوقت محدودة. الأبحاث بتقول إن المخ مش بيعرف يوزع تركيزه على أكتر من حاجة في نفس اللحظة. يعني كل ما زودت عدد الحاجات اللي بتحاول تخلصها في نفس الوقت، كل ما قل تركيزك على كل واحدة فيهم، وده بيأثر على إنتاجيتك. بمعنى تاني، لو بتحاول تركز على حاجتين مع بعض، كل واحدة منهم هتاخد نص اهتمامك بس.
التأثير النفسي والجسدي لتعدد المهام
أبحاث علمية، زي اللي عملها عالم الأعصاب "دانييل ليفيتين"، بتأكد إن تعدد المهام بيرفع مستوى هرمون الكورتيزول في جسمك، واللي هو مسؤول عن التوتر. زيادة الكورتيزول بتسبب ضغط نفسي وبتقلل من كفاءة المخ. لما بتحاول تركز على أكتر من حاجة، مخك بيستهلك الطاقة أسرع من الطبيعي، وده بيخليك تحس بالإرهاق والتعب بسرعة.
إزاي المخ بيتحول لمخزن معلومات من غير فايدة؟
لما بتحاول تعمل أكتر من حاجة في نفس الوقت، المخ بيبدأ يفرز مادة الدوبامين، اللي بتخليك تحس بالإنجاز. ده بيخليك تدور على معلومات أكتر بدل ما تركز على اللي في إيدك. مع الوقت، هتلاقي نفسك بتجمع معلومات من غير ما تركز عليها أو تستفيد منها، وتتحول من متعلم لشخص بس بيخزن معلومات وخلاص.
تجارب علمية بتأكد محدودية التركيز
عالم الأعصاب "إيرل ميلر" من جامعة MIT عمل تجارب بتثبت إن التركيز على أكتر من حاجة في نفس الوقت حاجة مستحيلة. التجربة أثبتت إن الناس اللي بتحاول تعمل كذا حاجة في وقت واحد، إنتاجيتهم بتقل عن الناس اللي بيركزوا على مهمة واحدة.
إزاي تتجنب تعدد المهام وتزود إنتاجيتك؟
الحل بسيط: ركز على حاجة واحدة بس في كل مرة. ادي كل مهمة وقتها، وما تنتقلش للمهمة اللي بعدها غير لما تخلص الأولانية. فاكر دايمًا إن الإنتاجية مش في عدد الحاجات اللي بتنجزها، لكن في جودة النتيجة اللي بتحققها. لو ركزت على حاجة واحدة، هتخلص أسرع وبجودة أعلى، وكمان هتقلل التوتر اللي ممكن يجي من تعدد المهام.
هل تعدد المهام ممكن يبقى مفيد في بعض الأحيان؟
مع كل التحذيرات دي، في بعض الدراسات اللي بتقول إن تعدد المهام ممكن يبقى مفيد في حالات معينة. مثلاً، دراسة بريطانية نشرتها مجلة "لانسيت" لقت إن الرسم العشوائي وانت بتعمل حاجة معينة ممكن يساعدك على التركيز ويقلل التوتر. الأنشطة دي بتنشط شبكة عصبية معينة في المخ وبتحسن التفكير من غير ما تشتت انتباهك.
خاتمة
في الآخر، تعدد المهام ممكن يبان إنه وسيلة عشان تنجز أكتر، لكن في الحقيقة هو ممكن يقلل من جودة شغلك ويزود التوتر. التركيز على مهمة واحدة في الوقت هو الحل الأمثل عشان تحقق نتائج أفضل وتزيد إنتاجيتك. خليك فاكر دايمًا إن الجودة أهم من الكمية، وإنك لازم تدي كل حاجة حقها وتبقى مركز على اللي بتعمله في اللحظة دي.
تقدر تشوف الفيديو على اليوتيوب:
